przed treningiem

Przed treningiem nóg możesz wrzucić.

[...] winogron zamienic na oliwe z oliwek ? W ostatnim posilku zamienic serek grani na ser twarogowy poltusty i migdaly zmienic w nim na oliwe z oliwek ? Ryz brazowy za biały przed treningiem tak? Warzywa mam w posilkach ale poprostu nie wpisuje bo podobno sie nie dodaje ich do kcal. Szprota94 tluszczy moge dodac tylko w jakim posilku ?? [...]

czy np ze jelsi mam 2 zmiane to posilek przed treningiem tak o 10 jesli na silke ide okolo 12??

Ok Suple zakupione , zmniejszylem ilosc gainera , kupilem bialko i carbo i tym bede uzupełniał swoja diete , kupiłem do tego xpanda 925g + mono 500g , mysle zeby to dawkować : DT mono z rana, xpand przed treningiem DNT mono z rana xpand po poludniu Co o tym sadzicie , prosze o jakies wzkazowki :)

Aha, a jaki odstep czasowy zrobić pomiędzy Kreatyną a Gainerem??? Ile minut przed treningiem brać Kreatynę???

Na następny trening czyli w środę zmierzę ciśnienia z rana , przed treningiem i po treningu i napiszę Ci co i jak. Ogólnie ostatnio podczas schylania lekkiego dźwigania nawet czerwieni mi się twarz , czuję uderzenia ciepła na twarzy i ogólnie w całym organizmie... I nie piszcie mi tutaj o fobiach społecznych czy coś bo tego na pewno nie mam więc [...]

tak czy siak: DT rano na czczo cm3 , 5 kapsów przed treningiem CP i ten spalacz NT rano na czczo CP i spalacz w ciągu dnia cm3 tego spalcza jeszcze jedną porcję dziennie.Nie wiem jaki ma skład, ale jak znam życie to zacznij od sugerowanej porcji i zwiększaj stopniowo.

wszystkie podane suplementy (nie dotyczy termogenika gdzy go nei znam) warto przyjmowac jako glowna porcje - przed treningiem - dotyczy TEZ BCAA ! - tutaj dawka laczna 10 g dla wiekszosci bedzie doskonala dawka wielkosc dawki dostosowujesz do siebie - a wstepne podpowiedzi masz na opakowaniach powodzenia :-)

ja dzis zakupilem TSE i od razu zjadlem 2 kapsulki, pobudzenia brak, jedyne co zauwazylem to ze nie chcialo mi sie jesc, pozniej przed treningiem KB wzialem nastepne 2 i popilem kawa, na treningu nic nowego, brak jakiegokolwiek pobudzenia, pocenie takie jak zwykle, ogolnie zadnych rewelacji mam nadzieje ze mimo braku tych widocznych skutkow beda [...]

imo lka sama w sobie fatu ni pali, chyba, ze mowimy o podniesieniu wytrzymalosci na treningu, co przeklada sie na dluzszy trening, wiec spalimy wiecej kalorii cwiczac intensywniej. 2-3g lki na 2h przed treningiem daj.

Czyli 4-6 kapsow przed treningiem. To mi to starczy na niecale 2 tygodnie xO Dzieki. Zmieniony przez - Kadaralak w dniu 2010-08-20 14:26:57

[...] kofeiny - chodzilem jakbym mial motorek w dvpie przez dobre 3h, brak logicznego myslenia, ogolnie mega roztargnienie, jak naprawde nie bede potrzebowal "kopa" przed treningiem po ciezkim dniu pracy, to zostane przy tabsie kofeiny i ewentualnie slabej przedtreningowce w czasie cyklu - to wystarcza i nie ryje bani. A to byl [...]

Ale to meta mialaby obnizyc estro?? Wczesniej na tescie mialem problem zawsze z wysokim estro. Wcinam rano: magnez,cyk,potas z olimpu do tego q10, 1gram wutaminy c i pilem flexa od 3 miechow :-) do tego witaminy ADAM. Przed treningiem wcinam coffe, czasami jak nie zapomne bcaa lub inne aminokwasy okolo treningowo Z kazdym kapcesm mety po dwa [...]

Post daro: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu

Albano - źle myślisz, stacki ze względu na skład przyjmuje się z reguły przed treningiem, nie po. Kreatyny same z siebie mają podobną "moc", a więc to właśnie dodatki grają rolę.

To jak ja biorę shoka przed treningiem i storma po to źle robię?

Masowaie nosa przed treningiem. Pomaga??

[...] 3. odcinek ledzwiowy http://img187.imageshack.us/img187/2627/str2qp2.jpg Bardzo dobre ćwiczenia na wzmocnienie kregosłupa i jako rozgrzewka przed treningiem, staraj sie wykonac od 15 do 20powtórzeń jednego ćwiczenia, jeśli masz wysarczająco czasu możesz ćwiczyć to 2razy dziennie. Potem o siłowym (jeśli możesz) to [...]

[...] idzie drugi tydzien - mam cr 1 op , mono 1 op , hmb mega caps 1 op. Dawkuje ( HMB) w DT : 1 mega caps + 1 normalny caps ( z ostatniego cyklu zostało) rano , 2 mega caps przed treningiem , 2 mega caps po treningu, 1 mega caps , 1 normalny caps wieczorem ; w DNT: 2 mega capsy rano 2 mega capsy wieczorem... w sumie w ten sposob styknie mi na [...]

no właśnie tez jestem po cyklu z samym Nitrobolonie II i moim zdaniem tylko po treningu widać efekt :) mięśnie są napięte i ładnie się prezentują , ale nic na stale :( moja parę godz. i mięśnie są takie jak były przed treningiem :D